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遅刻魔から超早起き男へ やっとたどり着いた最強の寝坊対策3つ

朝起きるのって大変ですよね。

みんな毎日朝はやく起きて会社行ってるだけでとってもすごいことだと思います。

朝が苦手で、いつも出発ギリギリまで寝ていて、爆音の目覚ましを使って一度目が覚めても、無意識に二度寝してしまって気付いたら始業時間だったり…目覚まし時計+スマホのアラームとかで2つセットしても効果なかったり…そんな経験ありませんか?

私もそうでした。会社には遅刻するわ友達と朝待ち合わせすればほぼ遅れるわで自他ともに認める遅刻魔でした。

まあ信用を失いますよね。何度も繰り返すとほんとシャレになりません。

最近転職し、新しい職場になったんですが、入社2ヶ月足らずで2回寝坊して遅刻しました。いい人ばかりでちょっと注意されてあとはネタにしてくれていますが、さすがになんとかしなくてはと思って本気で改善に取り組みました。

おかげで今では毎朝5時に起きてブログを書いています。会社に遅刻する心配もありません。

以前の自分に「お前は朝5時に起きるようになっているぞ」と言っても多分信じないと思います。

私のような寝坊助、遅刻魔でも、早起きできて二度寝もしなくなれる方法を紹介します。

早起きできるようになった理由

米多が早起き男になれた理由は3つあります。

おこしてMEを使い始めた

まずはこれ。そして早起きできているのはほぼこれのおかげと言っても過言ではない。

スマホのアラームアプリなんですが、これがもう効果抜群です。

アラームを止める方法がたくさんある(スマホ振るとか計算問題とか写真を撮るなどなど)のが特徴で、とにかく二度寝をしなくなります。

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詳しくはこちらで紹介しています。おすすめな設定方法などもあります。

早く寝るようにした

早く起きるために早く寝るようにしました。

なにを当たり前なことをと思うはずですが、そうです、当たり前なんです。

でも今までの私は、朝起きる時間のことだけに注目していました。仕事から帰ってきたらしたいこともたくさんあるし、夜早く寝るなんてもったいない!と思って結局12時とかに寝ていました。

それで早起きしようとしたって、ただ睡眠時間を削っているだけです。結局起きられないし、日中眠くなるし夜は寝落ちしてしまうしでなんの意味もないです。

そこで思い切って夜10時に寝るようにしたところ、朝が全然つらくなくなり、夜の集中できない時間をなくし、朝の集中力のある時間を自分のために使えています。

早寝について詳しくはこちら

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朝にバターコーヒーを飲むようにした

毎朝朝食の代わりにバターコーヒーを飲むようにしました。

バターコーヒーとは、コーヒーに良質のバターとオイルを入れた飲み物で、ダイエットや集中力アップの効果があると言われています。

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朝これを飲んで、集中力を上げてブログを書いています。

まあ効果についてはさておき、このコーヒーとてもおいしいんです。

あと朝コーヒー淹れるのってなんかいいじゃないですか。起きてコーヒーを淹れるのが楽しみになるので、早起きのモチベーションが上がります。

まとめ:遅刻魔から超早起き男へ

以上の3つのおかげで、寝坊しない人間になれたわけですが、具体的にどう変わったか見てみましょう。

・夜12時過ぎまでなんとか起きている
・家を出るギリギリまで寝ている
・二度寝してしまい、気付いたら始業時間を過ぎている
・アラームを無意識に止める能力が高い
・布団への帰巣本能
・日中めちゃくちゃ眠い
・夜は寝落ちが多い

これが

・夜10時には寝る
・朝5時に起きるようになり、おじいちゃんかよ!と言われる
・毎朝コーヒーを淹れ、優雅にブログを書く
・アラームアプリを使い始めてから二度寝ゼロ
・遅刻ゼロ
・日中眠くならない

こうなりました。

今は早寝早起きが習慣になっているのでなんとも思いませんが、以前の私からは想像もできない状態です。朝弱いのは体質だからしかたないとか思ってましたし。

でも、今回紹介した3つを実践したらあっけなく早起きができるようになり、寝坊や遅刻がなくなったのはもちろん、もっとも集中できる朝に自分の時間を作ることができています。

・おこしてMEを使う
・早く寝る
・朝に楽しみを用意する

寝坊に悩んでいる人はとにかくこの3つを試してみてください。

朝が来るのが楽しみになりますよ。

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